Le régime Mayo n'est pas, malgré son nom, un régime à base de mayonnaise. Il tire ce dernier d'une clinique, la clinique Mayo, et se pratique sur une période relativement courte : 14 jours, soit deux semaines. Ce régime est spécialement fait pour perdre rapidement du poids et a fait ses preuves.
Comment fonctionne-t-il ?
Le régime Mayo est un régime hypocalorique, il consiste à manger une quantité assez basse de calories par jour afin de stimuler l'organisme. Le corps va puiser dans ses réserves et, ce faisant, favoriser la perte de poids.
Basé sur la consommation d'oeufs, beaucoup d'aliments sont interdits. C'est la raison pour laquelle ce régime a une durée courte, cela évite la frustration sur le long terme. Les oeufs assurent l'apport de protéines au corps, et vont jouer le rôle de coupe faim efficace afin d'éviter les envies de grignotages. Pour que le régime soit efficace, certains aliments doivent donc disparaître :
- Pas de matières grasses,
- Pas de sucre,
- Pas de féculents ni de légumes secs,
- Pas de laitages
D'autres aliments, en revanche, sont conseillés et sont même à la base de ce régime :
- Les oeufs, la base du régime,
- Des légumes verts,
- Des protéines maigres.
Les boissons, comme le thé et le café, doivent être consommés sans ajout de sucre, qui compromettrait le régime.
Remarque: Il est important de bien comprendre que le régime Mayo, comme tout les régimes hypocaloriques, nécessite une reprise alimentaire normale en douceur, sous peine de reprendre les kilos perdus.
Régime mayo : menu
Ce régime oeuf a un menu qui doit être respecté si l'on espère les résultats et rapides qu'il assure.
Ce menu ne varie pas, il est le menu de base, différent pour chaque semaine mais toujours à base d'oeufs, de pamplemousse et de viandes maigres.
Ce menu à faible choix permet une grosse perte de poids pouvant aller jusqu'à 7/8kg en deux semaines. Il est néanmoins contre-indiqué pour certains cas :
- Les femmes enceintes,
- Les personnes âgées,
- Les personnes atteintes de problèmes cardiaques,
- Ceux qui souffrent d'un taux élevé de cholestérol.
Remarque: Ce régime s'adresse aux personnes ayant beaucoup de poids à perdre, en effet, si vous n'avez que 4 ou 5kg à perdre, il risque d'être néfaste pour la santé et n'aura alors plus l'effet attendu.
Exemple type d'une journée de régime
Petit déjeuner:
- Un pamplemousse,
- Deux oeufs durs,
- Un café noir.
Déjeuner:
- Deux oeufs,
- Tomates,
- Thé ou café.
Dîner:
- Deux oeufs,
- Salade,
- Un toast,
- Pamplemousse,
- Thé ou café.
Les protéines sont apportées en quantité, permettant à l'organisme de tenir. Si vous ne buvez pas de café noir, il est possible de boire du thé à la place, y comprit au petit-déjeuner.
Le thé vert est conseillé car il favorise la perte de poids, il sera donc excellent en fin de repas.
L'alcool est, bien entendu, banni du menu, c'est une source calorique trop importante, ainsi qu'une source de sucre, interdit lors du régime, de même que les grignotages entre les repas sont proscrits.
Il est important de maintenir un certain rythme alimentaire à la suite du régime, ce qui empêchera le retour des kilos perdus. Ce régime se déroule sur 14 jours, il est plutôt simple à suivre, à condition de ne pas retourner à une mauvaise alimentation une fois celui-ci terminé, de plus, il est peu onéreux et ne demande pas de dépenses particulières, ce qui en fait un bon allié.
Les équivalences
En cas de problèmes avec un ou plusieurs aliments du régime, vous avez la possibilité de vérifier les équivalences afin d'adapter le régime sans qu'il perde son efficacité :
Les épinards, salade, endives, céleri branche, fenouil, chou, concombre, brocolis, asperges, courgettes, haricots verts, poivrons, tomates et aubergines sont des équivalents alimentaire.
Remarque: il est possible d'adapter le menu à ses préférences, sans en perdre le bénéfice.
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